LA METHODE MINDFUL COMMUNITIES™
Faire une pause pour mieux comprendre et agir
Quand le stress s’accumule, il devient parfois difficile de reconnaître les premiers signes de surcharge, de dire ce qui ne va pas ou d’entendre d’autres points de vue. Dans un groupe, les tensions peuvent s’installer avant même que l’on ait trouvé les mots pour en parler.
La méthode Mindful Communities™ crée un espace pour ralentir, porter attention à ce qui se vit et ouvrir un dialogue. Les participants expérimentent des pratiques simples, explorent leurs propres ressources et regardent aussi ce qui, dans leur environnement, pourrait changer. L’objectif est d’identifier un premier pas possible, à l’échelle individuelle ou collective.
La méthode associe des pratiques de la pleine conscience, des temps de reflexion guidée et un dialogue participatif. Elle s'appuie egalement sur l'écoute active et les principes de la Communication NonViolente.
Les sources de notre approche : La démarche M.B.S.R. de Jon Kabbat Zinn, les travaux de Rick Hanson sur la résilience et la neuroplasticité positive, les recherches de Kristin Neff sur l’auto-compassion, ainsi que sur les principes de la Communication NonViolente développée par Marshall B. Rosenberg.
COMMENT ÇA FONCTIONNE
Entre l’action et la réaction, il existe un espace.
Nous travaillons à élargir cet espace.
Nous invitons les participants à faire une pause, à se reconnecter à ce qui compte et à porter une attention plus fine à ce qui se joue — en eux-mêmes, entre les personnes et au sein du système dans lequel ils évoluent.
La qualité de la présence et de l’attention devient alors centrale.
Nous écoutons non seulement ce qui se dit, mais aussi ce qui est exprimé
par le corps et ce qui reste inexprimé :
les habitudes devenues invisibles, les tensions qui n’ont pas encore
été nommées et les possibilités qui peinent à émerger.
Dans cet espace, les participants peuvent dépasser les réactions automatiques et choisir d'agir en accord avec leurs valeurs, leurs intentions
et la réalité de la situation.
4. Action
1. Pause
2. Connection
Avancer avec davantage de clarté, de conscience et d’intention.
S’extraire un instant du rythme et des automatismes. Un retour sur soi afin d'être attentif à ce qui se passe au niveau du corps et des émotions.